MŪSŲ DEVIZAS:

 MAŽAIS ŽINGSNELIAIS, ASMENINIŲ POKYČIŲ LINK!!!

                Generalizuotas nerimo sutrikimas (GNS)
Ar esate kada nors pajutę ar pastebėję, kad nerimaujate pernelyg daug dėl dalykų, kurie mažai tikėtina, kad įvyks arba jaučiatės įsitempę ir nerimastingi visą dieną be jokios priežasties? Kiekvienas žmogus kartais išgyvena nerimą, tačiau jeigu nerimas ir baimės ima trukdyti kasdieninėje gyvenimo veikloje, nuolat sukasi galvoje įvairios mintys, negalite atsipalaiduoti, gali būti, kad patiriate generalizuotą nerimo sutrikimą (GNS).
GNS žmogaus organizmą alina fiziškai ir psichologiškai, atima energiją, sukelia įtampą visame kūne. Mažėja darbingumas, sutrinka miegas, pasireiškia kiti psichosomatiniai simptomai.
Supažindinsime Jus su viena istorija, gal būt joje atrasite save.
Agnė (tokiu vardu pavadinkime heroją) visada buvo nerimautoja, bet jai tai netrukdė gyventi. Tačiau paskutiniu metu ji ėmė jausti nerimą dėl bet ko, be jokios konkrečios priežasties, ypač dėl to, kas gali nutikti. Nerimas ėmė trukdyti darbe, santykiuose su aplinkiniais. Grįžusi namo ji niekaip negalėdavo atsipalaiduoti, tekdavo ilgai vartytis lovoje, kad užmigtų, jautė nuolatinę įtampą pečių juostoje, sudrėkusius delnus, dažnai skundėsi pilvo spazmais, viduriavimu ir niekaip negalėjo sustabdyti į galvą plūstančių nerimastingų minčių. Vėlų trečiadienio vakarą Agnė žiūrėjo su tėvais per TV žinias, kuriose pranešė apie politinius neramumus Europoje. Priešingai nuo kitų šeimos narių, Agnė nemiegojo visą naktį, kūrė blogiausius scenarijus, kas gali nutikti, jeigu mūsų šalį užpultų. Visą naktį kamavo mintys: „Aš negaliu miegoti, lyg kas neleidžia... ir nežinau, kodėl!". „Aš negaliu nustoti galvojusi, negaliu sustabdyti tų minčių... tai veda mane iš proto!". Po tokios bemiegės nakties mergina jautėsi atsidūrusi ties nervinio išsekimo riba.
Ar radote šioje istorijoje dalelę savęs?
GNS yra labai paplitęs visuomenėje ir apima lėtinį nerimavimą, nervingumą ir įtampą. Priešingai fobijai, kur nerimas yra susijęs su specifine situacija ar konkrečiu objektu, GNS atveju nerimas yra difuzinis, tai yra, išplitęs visame kūne, trunkantis ilgai, bet ne taip intensyviai, kaip panikos priepuolio metu. Šiuo atveju žmogus nerimauja dėl dalykų, dėl kurių nerimauja ir kiti, pavyzdžiui, sveikatos, šeimos problemų, pinigų, sunkumų darbe, - tačiau jo nerimas yra kitame lygyje nei kitų žmonių. Jis negali sustabdyti savo nerimastingų minčių, jos nuolat sukasi galvoje ir kartojasi.
Taigi, nerimas GNS atveju yra:

  • Perdėtas
  • Įkyrus
  •  Nuolatinis
  •  Sekinantis

Emociniai GNS simptomai:

  • Nuolatinis nerimavimas, nerimastingos mintys
  • Jausmas, kad negalite šio nerimo sukontroliuoti ir niekas negali Jūsų sustabdyti nuo nerimavimo
  • Nervingumas

Elgesiniai GNS simptomai:

 

  •  Negebėjimas atsipalaiduoti, būti savimi ir mėgautis „čia ir dabar“
  •  Dėmesio sukaupimo, susitelkimo į situacijas sunkumai
  •  Nerimą keliančių situacijų vengimas   
  • Fiziniai GNS simptomai:

 

  •  Raumenų įtampa, tempimo jausmas pečių juostoje ar skausmo pojūtis kūne
  •  Sunkumai užmigti ir neprabudinėti naktį
  • „Neramios kojos“, „bėgiojančios akys“, daug išreikštos kūno kalbos
  •  Pilvo skausmai, pykinimas, viduriavimas
  • GNS simptomai yra kintantys. Dienos bėgyje galite jaustis geriau ir blogiau arba blogai keletą dienų iš eilės ir vėl gerai, kol patirta kokia nors stresinė situaciją sukels GNS. Ne kiekvienas žmogus GNS atveju patiria identiškus simptomus, tačiau dauguma su šiuo sutrikimu patiria kombinaciją simptomų, kurie pasireiškia elgesyje, emocijose ir fiziniame kūne.